Tilapia con Quinoa y Calabazas Asadas
- 17 febrero, 2021
- 0 Like
- Dificultad: Fácil
-
Tiempo25 minutos
-
Rendimiento4
Una receta de tipo andino por usar la quinoa con un sabor excepcional, con un bajo contenido en carbohidratos.
Ingredientes
Información Nutricional
- Daily Value*
-
Calorias:322 kcl
-
Proteinas:33 g
-
Lipidos:11 g
-
Colesterol:52 mg
-
Carbohidratos:23 g
-
Fibra:3.5 g
-
Calcio:54 mg
-
Sodio:166 mg
-
Hierro:1.5 mg
-
G. Saturadas:1.6 g
-
G. Monoinsaturadas:6.1 g
-
G. Poliinsaturadas:1.7 g
Método de preparación
Precalienta tu horno a 200 ºC.
Combina en una charola las calabazas con los granos de elote.
Espolvoréalos con romero, perejil y chile de árbol.
Baña con una cucharada de aceite de oliva y revuelve en la misma charola para integrar los sabores.
Hornea los vegetales por 15 minutos, moviendo cada 5 minutos, para que rosticen de manera uniforme.
Retira del horno y mezcla en un tazón con la quinoa.
Agrega jugo de naranja y revuelve para incorporar Reserva.
Aumenta el sabor del pescado con flor de sal y pimienta.
Calienta el resto del aceite en un sartén con antiadherente y cocina los filetes, por ambos lados, hasta que estén bien cocinados; aproximadamente tres minutos por lado.
Sirve la tilapia con la mezcla de quinoa y calabazas asadas y disfruta.
Podría interesarte
Tilapia con Quinoa y Calabazas Asadas
Ingredientes
Follow The Directions
Precalienta tu horno a 200 ºC.
Combina en una charola las calabazas con los granos de elote.
Espolvoréalos con romero, perejil y chile de árbol.
Baña con una cucharada de aceite de oliva y revuelve en la misma charola para integrar los sabores.
Hornea los vegetales por 15 minutos, moviendo cada 5 minutos, para que rosticen de manera uniforme.
Retira del horno y mezcla en un tazón con la quinoa.
Agrega jugo de naranja y revuelve para incorporar Reserva.
Aumenta el sabor del pescado con flor de sal y pimienta.
Calienta el resto del aceite en un sartén con antiadherente y cocina los filetes, por ambos lados, hasta que estén bien cocinados; aproximadamente tres minutos por lado.
Sirve la tilapia con la mezcla de quinoa y calabazas asadas y disfruta.