Tilapia con Quinoa y Calabazas Asadas

  • Tiempo
    25 minutos
  • Rendimiento
    4

Una receta de tipo andino por usar la quinoa con un sabor excepcional, con un bajo contenido en carbohidratos.

Ingredientes

Información Nutricional

  • Daily Value*
  • Calorias:
    322 kcl
  • Proteinas:
    33 g
  • Lipidos:
    11 g
  • Colesterol:
    52 mg
  • Carbohidratos:
    23 g
  • Fibra:
    3.5 g
  • Calcio:
    54 mg
  • Sodio:
    166 mg
  • Hierro:
    1.5 mg
  • G. Saturadas:
    1.6 g
  • G. Monoinsaturadas:
    6.1 g
  • G. Poliinsaturadas:
    1.7 g

Método de preparación

1 Step

Precalienta tu horno a 200 ºC.

2 Step

Combina en una charola las calabazas con los granos de elote.

3 Step

Espolvoréalos con romero, perejil y chile de árbol.

4 Step

Baña con una cucharada de aceite de oliva y revuelve en la misma charola para integrar los sabores.

5 Step

Hornea los vegetales por 15 minutos, moviendo cada 5 minutos, para que rosticen de manera uniforme.

6 Step

Retira del horno y mezcla en un tazón con la quinoa.

7 Step

Agrega jugo de naranja y revuelve para incorporar Reserva.

8 Step

Aumenta el sabor del pescado con flor de sal y pimienta.

9 Step

Calienta el resto del aceite en un sartén con antiadherente y cocina los filetes, por ambos lados, hasta que estén bien cocinados; aproximadamente tres minutos por lado.

10 Step

Sirve la tilapia con la mezcla de quinoa y calabazas asadas y disfruta.

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